{"id":166738,"date":"2023-03-08T18:56:15","date_gmt":"2023-03-08T17:56:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.monaco-tribune.com\/2023\/03\/i-consigli-dellalpinista-e-presidente-dellassociazione-wolf-pack-sports-team-per-arrivare-in-vetta\/"},"modified":"2023-03-08T18:58:15","modified_gmt":"2023-03-08T17:58:15","slug":"i-consigli-dellalpinista-e-presidente-dellassociazione-wolf-pack-sports-team-per-arrivare-in-vetta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.monaco-tribune.com\/it\/2023\/03\/i-consigli-dellalpinista-e-presidente-dellassociazione-wolf-pack-sports-team-per-arrivare-in-vetta\/","title":{"rendered":"I consigli dell’alpinista e presidente dell’associazione Wolf Pack Sports Team per arrivare in vetta"},"content":{"rendered":"\n

Sognate di scalare le vette pi\u00f9 alte del pianeta o di attraversare le montagne dell’entroterra monegasco? \u00c9ric Cancemi, che ha appena scalato l’Aconcagua (6.962 m) in Argentina, ha condiviso con noi i suoi preziosi consigli.<\/strong><\/p>\n\n

Le sue speranze di raggiungere il traguardo si sono infrante a pochi chilometri dalla vetta. Disidratato dopo tredici giorni di estrema fatica e notti in bivacco, \u00c9ric Cancemi (42 anni) \u00e8 stato costretto a fermarsi.<\/p>\n\n

“Mi sono fermato al momento giusto”, ci ha confidato con un sorriso. “Stavo iniziando a sentire liquido nei polmoni e avevo mal di testa da tre giorni. L’accumulo di stanchezza e la mancanza di energia si facevano sentire giorno dopo giorno”.<\/p>\n\n

Quasi 2000 corridori, un tempo splendido, un Jimmy Gressier da record\u2026 la Monaco Run 2023 \u00e8 stata uno spettacolo<\/a><\/p>\n\n

Partito per scalare il punto pi\u00f9 alto delle Ande, a 6.962 metri di altitudine, insieme a sei amici monegaschi, il presidente e fondatore dell’associazione Wolf Pack Sports Team ha visto tre dei suoi compagni di cordata piantare la bandiera monegasca sulla vetta.<\/p>\n\n

Un motivo di orgoglio per \u00c9ric Cancemi, che intende partire per un’altra avventura quest’estate, alla volta del Monte Bianco in scialpinismo. Nel frattempo, lo specialista di triathlon (Ironman) e Spartan Race ha condiviso con noi i segreti per una scalata in tutta sicurezza.<\/p>\n\n

Una preparazione fisica ottimale<\/h2>\n\n

“La cosa pi\u00f9 importante \u00e8 allenarsi regolarmente, anche se non \u00e8 tutto. Alla fine, la montagna \u00e8 sempre la pi\u00f9 forte (sorride). Le condizioni meteorologiche possono aiutare o meno lo scalatore a raggiungere i suoi obiettivi.<\/p>\n

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Avere un organismo capace di resistere alle condizioni e in particolare all’altitudine \u00e8 ovviamente essenziale. Tutto parte dallo stile di vita. \u00c8 importante essere disciplinati. Quando manca la voglia, \u00e8 proprio questa disciplina che prende il sopravvento e ci spinge a superare noi stessi e ad allenarci comunque.<\/p>\n\n

Un allenamento regolare e intenso<\/h2>\n\n

“La preparazione specifica per l’Aconcagua \u00e8 durata circa sei mesi. Come sempre, ho fatto le mie tre sessioni indoor a settimana. Ho trascorso alcuni fine settimana ad Auron o a Isola 2000<\/a>, facendo escursioni e dormendo in bivacco. Ho poi scalato il Weissmies (4.017 m), con una parte di arrampicata pi\u00f9 tecnica. Il tutto percorrendo i sentieri e soprattutto la salita verso la T\u00eate de Chien a La Turbie. Una volta a settimana vado al lavoro in bicicletta da Nizza a Monaco. Percorro una media di 40 chilometri al giorno, ma a volte con gli amici facciamo qualche breve deviazione per tornare a casa”.<\/p>\n\n

Una dieta varia e controllata<\/h2>\n\n

“Quando ci si avvicina al proprio obiettivo, bisogna sapersi regolare, ma senza per questo privarsi. Per me vuol dire bere meno birra e meno vino rosso. Non bisogna nemmeno smettere di vivere (ride).<\/p>\n

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\"Alpinismo\"
DR<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

Durante le lunghe scalate, possiamo arrivare a perdere anche diversi chili in pochi giorni. Abbiamo delle carenze, quindi dobbiamo potenziare il nostro organismo il pi\u00f9 possibile qualche settimana prima della partenza con un’alimentazione ricca ed equilibrata”.<\/p>\n\n

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Le 3 scalate da non perdere nella regione<\/h2>\n\n

\u00c9ric Cancemi ha condiviso con noi i nomi di tre montagne da scalare a 2 ore da Monaco.<\/p>\n\n

1. Monte Argentera (3.297 m) <\/h2>\n\n

Il Monte Argentera \u00e8 il punto pi\u00f9 alto del massiccio del Mercantour-Argentera. Si trova in provincia di Cuneo, in Piemonte. La salita inizia dalle Terme di Valdieri e la scalata delle cime dell’Argentera richiede solitamente un pernottamento al Bivacco Varrone.<\/p>\n

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2. Monte Aunos (2.514 m)<\/h2>\n\n

Il Monte Aunos \u00e8 un’escursione da fare con le ciaspole. Il percorso parte da Saint-Dalmas-le-Selvage e copre una distanza di 15 km, con oltre 1.000 m di dislivello. Attenzione alle condizioni meteorologiche in inverno perch\u00e9 si corrono molti rischi (valanghe, freddo, crepacci…).<\/p>\n

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DR<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n

3. Monte P\u00e9poiri (2.674 m)<\/h2>\n\n

La Valdeblore e la V\u00e9subie, le vette del Monte P\u00e9poiri che confina con il Mercantour, sono la sfida perfetta per tutti gli appassionati di escursionismo. La partenza \u00e8 da Valdeblore, parcheggio di Millefonts, per un dislivello totale di quasi 600 metri.<\/p>\n

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