ASM Yoga : le yoga pour tous, depuis quarante ans
L'union du corps et de l'esprit à portée de tous © ASM Yoga
Depuis 1986, l’Association Sportive de Monaco Yoga ouvre les portes de cette discipline millénaire à tous, sans distinction de niveau ou d’âge.
Une vision démocratique du yoga
Lorsque Chamiram Abdallah fonde la section yoga de l’ASM en 1986, son ambition est claire : rendre le yoga accessible au plus grand nombre. « Mon idée, c’était vraiment de pouvoir proposer le yoga à un scale très large de personnes et pouvoir le proposer à un tarif très raisonnable », explique celle qui demeure aujourd’hui membre d’honneur de l’association. Formée pendant quatre ans auprès de Shri Mahesh, l’un des pionniers du yoga en France, elle arrive à Monaco avec une conviction profonde : le yoga n’est pas une discipline élitiste.
Dès la première année, cinquante élèves répondent présent. L’association fonctionne pendant plus de quinze ans sans subvention, preuve de l’engagement de sa fondatrice et de l’adhésion du public monégasque à cette approche ouverte et bienveillante.
Trois professeurs, trois approches complémentaires
Aujourd’hui, l’ASM Yoga s’enrichit de la diversité de ses enseignants. Fabien Testa, secrétaire général et professeur, propose un yoga dynamique inspiré de l’Ashtanga et du Vinyasa. « Je construis un flow qui va nous permettre d’enchaîner de posture à posture », décrit-il. Son approche privilégie le mouvement continu, une pratique qui « permet vraiment de vider la tête à travers les asanas ».
Julien Provenzano apporte une dimension biomécanique à ses cours, influencé par l’approche Yoga Works. « J’utilise des openers avec ou sans bloc pour ouvrir certaines zones clés », explique-t-il. Innovation notable : il anime également depuis deux ans un cours de Primal Move, une mobilité inspirée du mouvement animal, « un super avis pour le yoga et pour la pratique de nos élèves ».
Fatiha Mihoub, diplômée de la Fédération française de hatha yoga, cultive une approche plus méditative. « Je travaille beaucoup avec le symbolisme. Chaque posture est liée avec un symbole », confie-t-elle. Son enseignement s’adapte aux saisons et privilégie le travail les yeux fermés pour favoriser l’intériorité.
Une philosophie d’inclusion
L’association refuse la ségrégation par niveaux. « Pour moi, le plus important, ce n’est pas les personnes qui doivent s’adapter au yoga, c’est le yoga qui va s’adapter aux gens », affirme Fabien Testa. Chamiram Abdallah confirme : « La mixité est toujours très stimulante pour tout le monde et ça apprend l’humilité aussi – nous pouvons apprendre l’un de l’autre ».
Cette année, l’association innove avec un cours parents-enfants animé par Fatiha Mihoub. « C’est beau de voir la grand-mère et la petite-fille ou le papa et la fille qui vont travailler ensemble », s’émeut-elle. Les enfants expriment leurs ressentis par le dessin, dans une approche ludique et respectueuse.
Des bienfaits multiples
Au-delà de la souplesse physique – un cliché que les professeurs s’emploient à déconstruire – le yoga apporte un équilibre global. « On cherche l’équilibre du corps. Se sentir bien dans notre corps et aller vers la méditation », résume Fabien Testa. Julien Provenzano insiste sur la longévité : « C’est vraiment une pratique qui va booster la longévité et améliorer la qualité de vie. »
L’approche de l’ASM Yoga se veut holistique, comme l’exprime poétiquement Chamiram Abdallah : « L’Asana, c’est un lieu heureux. Il y a une mise en harmonie en résonance du corps, du souffle, des émotions, du mental. »
Informations pratiques
L’association propose des formules flexibles : 17€ le cours à l’unité, 240€ le trimestre illimité, ou un abonnement annuel. Le premier cours est gratuit. Les inscriptions se font via l’application de l’ASM Omnisport, ouverte à tous sans condition de résidence.
À l’approche de son quarantième anniversaire en 2026, l’ASM Yoga prépare des événements spéciaux. Une belle occasion de célébrer quatre décennies d’engagement au service du bien-être accessible à tous.
En savoir plus : AS Monaco Yoga