Les Rythmes d’Excellence : Christos Fiotakis sur l’état d’esprit d’élite
Christos Fiotakis parle des secrets de la performance de haut niveau / DR
Le coach de performance Christos Fiotakis révèle que la grandeur n’est pas simplement le résultat d’un talent brut, mais plutôt l’accumulation incessante de gains marginaux, chaque petite amélioration se combinant pour créer une performance extraordinaire.
Dans sa série « Les Rythmes d’Excellence », Monaco Tribune explore les pratiques de dirigeants influents et de sportifs d’exception. Objectif : comprendre comment ces leaders et athlètes de haut niveau façonnent leur performance au quotidien. Aujourd’hui, nous rencontrons Christos Fiotakis, coach de performance qui accompagne aussi bien des champions sportifs que des PDG.
Au-delà de l’entraînement physique : L’approche holistique
Christos Fiotakis ne se contente pas d’entraîner des corps ; il transforme les mentalités. Originaire de Grèce, ce coach de performance qui a accompagné la star du tennis Stefanos Tsitsipas, des champions de sport automobile comme Felipe Massa, et même la Princesse Charlène de Monaco, aborde l’excellence à travers une vision globale.
« Le corps est une chaîne cinétique, » explique Christos. « Quand vous bougez une épaule, elle est connectée à votre omoplate. Quand vous bougez vos hanches, elles sont liées à vos quadriceps, vos fessiers, votre centre. Tout est connecté. »
Cette philosophie d’interconnexion s’étend au-delà de l’entraînement physique. Pour Christos, la performance optimale nécessite d’aborder le système dans son ensemble – nutrition, sommeil, préparation mentale et bien-être émotionnel – créant ainsi une fondation capable de résister à une pression intense.
S’entraîner à 200% : Quand la pression devient un privilège
L’une des perspectives les plus frappantes de Christos remet en question la sagesse conventionnelle concernant la gestion de la pression. Plutôt que d’enseigner aux athlètes à gérer le stress, il les entraîne à le transcender complètement.
« Si vous vous entraînez à 50%, vous ne pouvez pas jouer à 100% ou 110%, » affirme-t-il. « Mais si vous vous entraînez à 200%, alors la compétition ne présente plus aucune pression. »
Cette philosophie transforme la compétition : d’une source d’angoisse, elle devient un moment de célébration – l’occasion de montrer ce qui a été forgé à travers une préparation extraordinairement exigeante. Pour les coureurs de marathon qui parcourent 10 à 15 kilomètres quotidiennement, la course elle-même devient « une célébration ».
Cela recadre entièrement la notion de pression, la transformant en ce que Christos appelle « un privilège » réservé à ceux qui ont gagné le droit de performer au niveau élite.
Vous devez considérer chaque centimètre
Le pouvoir cumulatif des gains marginaux
Christos insiste sur le fait que l’excellence ne se construit pas grâce à une solution magique, mais par l’accumulation disciplinée de petits avantages.
« Quand vous faites les choses correctement, chaque élément peut vous apporter entre 2% et 5%, » observe-t-il. « Si vous dormez bien, cela ne va pas complètement changer votre vie, mais peut vous donner 5%. Si vous mangez bien, 5%. »
Ces améliorations apparemment mineures – meilleur sommeil, nutrition optimale, supplémentation appropriée, pratiques de méditation – créent collectivement l’avantage qui sépare les champions des simples compétiteurs. Comme le dit Christos : « Tout cela s’additionne pour atteindre peut-être 30%. Vous devez considérer chaque centimètre, chaque marge que vous pouvez prendre sur l’adversaire. »
Concentrez-vous toujours sur demain
Visualisation : programmer l’excellence dans l’esprit
Pour les hauts performeurs, la préparation mentale est aussi cruciale que l’entraînement physique. Christos est un fervent défenseur de la visualisation, mais avec d’importantes nuances.
« Ce que vous devez visualiser, ce sont des objectifs atteignables, » conseille-t-il. « Ne regardez pas trop loin. Concentrez-vous toujours sur demain. »
Plutôt que de se fixer sur des réalisations lointaines, Christos encourage les athlètes à visualiser des étapes immédiates et atteignables tout en se souvenant de leurs plus grands moments. « Vous devez vous rappeler les bons moments de votre carrière. Principalement, vous parlez des bons moments de votre carrière. Vous essayez de ne pas répéter les mauvais moments. »
Tout le monde est un athlète
Au-delà du sport : Le dirigeant performant
Ce qui est particulièrement fascinant, c’est comment Christos applique ces mêmes principes d’entraînement d’élite aux dirigeants d’entreprise et PDG. Travaillant avec des personnalités comme Thomas Flohr, propriétaire de VistaJet, il emploie des méthodologies identiques.
« Chaque client est pour moi un athlète à part entière, » affirme Christos. « Tout le monde est un athlète. Tout le monde peut être un athlète. »
Pour les dirigeants, cela signifie établir des habitudes de sommeil adéquates, créer des routines matinales qui les mettent « en avance sur leur journée » plutôt que de courir pour rattraper le temps, et traiter les séances d’entraînement comme un temps sacré et ininterrompu.
La vérité sur l’unicité et l’élitisme
De façon particulièrement rafraîchissante, Christos rejette la notion contemporaine selon laquelle tout le monde peut atteindre un statut d’élite. Il considère l’excellence comme quelque chose qui se cultive chez ceux qui possèdent à la fois des aptitudes naturelles et une motivation extraordinaire.
« Être dans l’élite, c’est un travail acharné. Gagner n’est pas pour tout le monde, » déclare-t-il avec franchise. « Dans la vie, nous ne sommes pas égaux. » Cela ne diminue pas la valeur de l’amélioration personnelle pour chacun, mais reconnaît la réalité que la performance d’élite exige une rare combinaison de facteurs.
Pour Christos, la véritable unicité ne vient pas d’essayer d’être différent mais d’être authentiquement soi-même. « Quand vous êtes unique, vous ne faites pas les mêmes choses que les autres, non pas parce que vous voulez être différent, mais simplement parce que c’est votre façon d’être. »
Le cœur de l’excellence : La passion avec un objectif
Dans toute sa philosophie d’entraînement, un élément reste constant : la nécessité de la passion. Christos maintient des niveaux d’énergie extraordinaires pendant des journées épuisantes parce que, comme il le dit simplement, « J’aime ce que je fais. »
Cette passion se traduit par la création de structures qui libèrent les athlètes pour qu’ils se concentrent uniquement sur la performance. « Un athlète n’a pas besoin de penser à ce qu’il doit faire. Vous devez lui donner la structure, » explique Christos. En gérant tout, de la nutrition à la récupération, il crée un environnement où la seule attente est « la performance brute. »
Dans la quête d’excellence, que ce soit sur le court de tennis, la piste de course, ou en salle de conseil, Christos offre une feuille de route qui équilibre l’intensité avec la durabilité, la discipline avec la joie, et la réussite d’élite avec l’individualité authentique – des rythmes d’excellence qui transcendent n’importe quel domaine d’activité.